GESUND FÜHREN
Auf sich selbst und andere schauen.
Gesunde Führung bedeutet, das eigene Befinden und das der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter in einem aufgabenreichen Umfeld im Auge zu behalten. Unbemerkt können sonst Grenzen unseres Organismus überschritten werden. Die Folge sind Einschränkungen der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit, erhöhte Fehlerquoten und nicht selten schwerwiegende Erkrankungen.
Die Lösung liegt darin, ein gutes Gleichgewicht von Arbeit, Partnerschaft und Familie, Interessen, Regeneration, Bewegung und Ernährung zu finden, um langfristig leistungsfähig zu bleiben und sich Energie und Einsatzfreude in allen Bereichen zu erhalten.
In unseren individuellen Trainingseinheiten und im Training für Gruppen geben wir aufbauend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und dem Erfahrungsschatz aus 30 Jahren Gesundheitstraining wirksame Impulse für eine gesunde Selbst- und Mitarbeiterführung.
Fragen Sie nach! Gerne erstellen wir für Sie maßgeschneiderte Inhalte.
Programm „Gesundheitstraining für Führungskräfte“
An unserem Programm „Gesundheitstraining für Führungskräfte“, zu dem ich promoviert habe, waren seit 2005 etwa 500 Führungskräfte von Großunternehmen dabei.
Nach einem einleitenden Einzel- oder Gruppentraining, das einen Laktat-Fitnesstest auf dem Laufband beinhaltet und Wissen zu Ausdauersport, Rückenübungen, Ernährung und Entspannung in Theorie und Praxis behandelt, trainieren die Führungskräfte sechs Monate lang selbständig. Die Vorgabe sind zwei Mal pro Woche Ausdauersport über 40 bis 60 Minuten im individuellen Pulsbereich, zwei Mal pro Woche 20 Minuten Rückenübungen und täglich zehn Minuten Entspannungsübungen. Außerdem gilt es, die gegebenen Ernährungsempfehlungen zu beachten. In den sechs Monaten werden zusätzlich drei individuelle Trainingseinheiten von jeweils zwei bis drei Stunden zu Hause oder im nächstgelegenen Fitnessstudio durchgeführt. Nach sechs Monaten folgt ein Re-Test.
In der folgenden Tabelle sind die Mittelwerte der Eingangstests und der Re-Tests für eine Gruppe von 20 Führungskräften dargestellt (Altersdurchschnitt 46,8 Jahre).
Die Ausdauerleistung beim Test am Laufband verbesserte sich durch das sechs-monatige Training um 15,8 % aus dem durchschnittlichen Bereich in den überdurch-schnittlichen Bereich. Das Gewicht reduzierte sich im Durchschnitt um 3,1 kg. Einige übergewichtige Teilnehmer nahmen zwischen 6 und 12 kg ab. Der Bauchumfang verringerte sich um 4,1 cm. Die LDL-Cholesterinwerte haben sich deutlich verbessert.
Der Blutdruck verbesserte sich beim zweiten Test im Vergleich zum Eingangstest. Teilnehmer mit Tendenz zum Bluthochdruck wurden auf die Gefahren eindringlich hingewiesen und haben zu Hause regelmäßig gemessen. Durch das Training, die Entspannungsübungen und die Ernährungsverbesserung sowie in Einzelfällen auch mit ärztlicher Hilfe konnte der Blutdruck richtig eingestellt werden.
Zusammenfassend wurde das Programm von allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern sehr positiv aufgenommen und die Anleitung in Abhängigkeit von den aktuellen zeitlichen Möglichkeiten gut umgesetzt. Hier einige Stimmen:
„Hiermit möchte ich mich nochmals bei allen beteiligten Personen für das durchgeführte Gesundheitstraining bedanken. Sowohl die Organisation als auch die Untersuchungen und die Betreuung während der letzten Monate waren wirklich gut. Die Testergebnisse zeigten auch dass sich der Aufwand gelohnt hat.“
„Zuletzt möchte ich eurem Team an dieser Stelle nochmals meinen ausdrücklichen Dank aussprechen! Es hat mir persönlich sehr viel Spaß gemacht und ich konnte für mich viel mitnehmen. Es liegt nun an mir diesem neuen Wissen Nachhaltigkeit zu geben.“
„Es hat mir sehr Freude bereitet an dem Programm teilzunehmen. Vielen Dank für die intensive Zusammenarbeit und Unterstützung in der Verbesserung meiner körperlichen Fitness, auch wenn ich mit mir selbst nicht ganz zufrieden bin, was die Werte betrifft. Aber daran arbeite ich weiter. Auch mit dem Stress geht es besser, obwohl die Arbeit nicht weniger geworden ist, im Gegenteil. Aber irgendwie bin ich zur Zeit viel gelassener.“
Durch das Training wurden wesentliche Gesundheitsziele erreicht und Risikofaktoren für Stoffwechsel-, Herz-Kreislauf-, Rücken- und Krebserkrankungen reduziert. Legt man eine Erkrankungswahrscheinlichkeit von 20 % bis zum 65ten Lebensjahr und ein präventives Potential von 60 – 70 % zugrunde, können durch die veränderte Lebensweise bei dieser Gruppe mit 20 Teilnehmern drei Fälle schwerer Erkrankungen mit geschätzten Ausfallkosten von jeweils 25.000 Euro erreicht werden.
Expertise „Gesund führen.“
In sorgfältiger Recherche und im Austausch mit Führungskräften haben wir diese konzentrierte Übersicht über aktuelle Studienergebnisse erstellt. Jede Lektion beinhaltet ein bestimmtes Führungsverhalten und dessen Effekte auf die Gesundheit der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter. So erhalten Führungskräfte neue Impulse für weniger AU-Tage und gesündere Mitarbeitende.
