DER GELUNGENE GESUNDHEITSTAG

Messungen, Vorträge, Kurse.

Back-Check – Kraftfähigkeiten von Rücken- und
Bauchmuskulatur

  • 20 Minuten pro Test und Beratung
  • Misst die absolute Kraft sowie das Verhältnis von Bauch- und
    Rückenmuskulatur.
  • Vergleicht mit Referenzwerten und erstellt einen individuellen
    Ausdruck.
  • Wir geben Tipps für das richtige Rückentraining.

Mit dem Back-Check von Dr. Wolff haben wir für Ihren
Gesundheitstag ein mobiles Messsystem zur objektiven Analyse
der Kraft von Bauch- und Rückenmuskulatur. Auf dem Ausdruck
sind die Messwerte im Vergleich zu Referenzwerten übersichtlich
graphisch dargestellt. Unser Gerät ist niedriger als auf der
Abbildung dargestellt und damit mobiler einsetzbar.

Medi – Mouse Rückencheck

Fehlformen und Fehlhaltungen der Wirbelsäule gehen häufig mit vermehrten Rückenbeschwerden einher. Die Medi-Mouse ermöglicht eine verlässliche Schnellbewertung der Wirbelsäule. Ihr Sensor registriert Abweichungen der Form der Wirbelsäule mit und ohne Belastung.

Wir geben Tipps zur Rückengesundheit. Die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter erhalten Übungsempfehlungen.

Zeit pro Messung und Beratung: 20 Minuten

HRV-Scanner

Mittels des HRV-Scanners messen wir über die Herzratenvariabilität (HRV) die individuelle ad hoc Entspannungsfähigkeit mittels Atementspannung.

Aus den Messergebnissen folgt eine Beratung mit Trainingstipps zu Entspannungsmethoden und Bewegung (Gesamtdauer 20 Minuten).

Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer erhalten einen Ausdruck mit aktueller Herzratenvariabilität im Vergleich zur Altersgruppe.

24-Stunden HRV-Messung – Individuelle Beratung für bessere Erholung

Während 24 Stunden wird aus der Variabilität der Herzschläge
laufend der für die Raumfahrt entwickelte Stressindex berechnet.
Dieser und weitere Parameter geben Aufschluss über die aktuelle
Stressbelastung sowie die Relation von Anspannung und Erholung.
Wir senden das kleine Gerät per Post. Nach Rücksendung und
Auswertung der Daten folgt ein 90-minütiges Online-Coaching
mit Erklärungen und Empfehlungen.

Qiu – Entspannungstraining

Das Entspannungstraining mit den Qiu-Bällen beruht auf der Messung der Herzfrequenzvariabilität: Mit zunehmender Entspannung leuchten die Bälle grün; bei Stress werden die Bälle rot.

Der 30- bis 60-minütige Kurs für bis zu 10 Teilnehmende beinhaltet Grundlagen der Stressreduktion sowie Wissen und Praxis des mentalen und regenerativen Stressmanagements.

EMG – Biofeedback

Dauerhaftes Hochziehen der Schultern, Kopfvorhalte und angespannte Kaumuskulatur begünstigen die Entstehung von Beschwerden im Bereich des Nackens. Kopf- und Kiefergelenksschmerzen sind häufig die Folge.

In dem 20-minütigen individuellen Training wird mittels Elektroden die Aktivität der Muskulatur im Bereich des Nackens abgeleitet. Muskelanspannung und eine gelöste Muskulatur werden auf diese Weise eindrucksvoll sichtbar. Wir geben individuelle Empfehlungen zu Haltung, Ergonomie und Übungen.

Überblick über die Stationen

Vorträge mit praktischen Übungen (30 – 60 Minuten)

  • Ergonomie und aktive Pause – Das dynamische Doppel.
  • Bewegung – das erfolgreichste Medikament aller Zeiten
  • Die Kunst der Pause. Sich richtig erholen.
  • Das Denken überdenken. Mentales Stressmanagement.
  • Schlafen Sie gut! Tipps fürs süße Schlummern.
  • Was Sie wirklich essen sollten – Ernährung für mentale und körperliche Fitness

Schnupperkurse (15 – 30 Minuten)

  • Bürogymnastik – Locker am Bildschirm
  • Entspannungstrainng mit Qiu-Bällen
  • Progressive Muskelentspannung

Messungen (20 Minuten)

  • HRV – Scanner – Für die Raumfahrt entwickelt – Der aktuelle Stressindex.
  • Cardio-Scan – Fitness- und Stresswert messen.
  • Medi-Mouse (Back Scan) Rückencheck – Vermessung der Wirbelsäule